Äitiysliikunta

Äitiysliikuntavalmennus on raskausajalle tai synnytyksen jälkeiselle ajalle suunnattua valmennusta, joka tukee asiakkaan fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Valmennus edistää jaksamista raskauden aikana, auttaa valmistautumaan synnytykseen, sekä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä turvallisen ja tehokkaan ravitsemuksen, liikkumisen ja treenaamisen avulla.

Äitiysliikuntavalmentajana suunnittelen raskauden eri vaiheille ja synnytyksen jälkeiselle ajalle sopivat treeni- ja ravinto-ohjelmat yksilöllisesti jokaiselle asiakkaalle.

Äitiysliikuntavalmennuksessa keskitytään erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan toimintaan. Valmennuksessa asiakas oppii aktivoimaan lantionpohjaa, keskivartalon syvää tukea ja liikkumaan tehokkaasti sekä turvallisesti läpi raskauden ja synnytyksen jälkeen. Valmennus voi sisältää esimerkiksi lihaskuntoharjoittelua, liikkuvuusharjoittelua, synnytykseen valmistautumista, keskivartalon ja lantionpohjan lihasten harjoittelua, aktivoimista ja palautumista, valmentajan kanssa yhteisiä vaunulenkkejä ja vaikkapa äidin ja vauvan yhteisen liikunnallisen tekemisen suunnittelua

Olen rakentanut kotiini rauhallisen liiketilan (koiratalous), jossa äitiysvalmennukset voidaan toteuttaa kiireettömässä ja turvallisessa ympäristössä. Tavoitteena on, että tunnet olosi tervetulleeksi juuri sellaisena kuin olet. 

Mahdollisuus myös etävalmennukseen.